słabe barki

Bo barki z nogami na jednym treningu to bardzo słabe połączenie. Poza tym widzę w planie błędy natury logistycznej np martwy ciąg gdzieś w połowie treningu grzbietu i zamiennie z przyciągniem drążka to zupełnie nie te same ćwiczenia inaczej działają i inne grupy docelowe atakują więc nie powinny być stosowane zamiennie.

sorry ale jeśli jechałeś fbw około pół roku to nie wiem dlaczego Masz takie słabe osiągi, napiszę Ci na moim przykładzie: robiłem różne wersje domatora z pół roku, później robiłem split 2 x tydzień, dotąd to były mniej lub bardziej przemyślane plany ale teraz jadę takim planem: przysiad 3x5 wyc. klatka/barki 3x5 podciąganie podchwytem/nachwytem 3x [...]

splity w których ćwiczymy tylko raz w tygodniu na forum sa oceniane jako słabe. ale jak juz chcesz go robic to: bym nie bawił sie w jak najwięcej ćwiczeń(plecy np5)tak do wszystich dni a np. plecy:mc4.drazek4 i wiosło4 klata:płasko4 skos+4, pompki na poręczach 3, tric bym zeszedł z zakresem powtórzeń nas mniejszy,nogi:prostowanie bym wyrzucił, [...]

[...] seri,w czwartek lżej) - Reverse hyper na "ławeczce" +brzuch W weekend może jakiś obwód z masą ciała. Wieczorem trening core+rozciąganie (ze względu na wadę postawy i słabe rozciągnięcie) Może uda się zrobić coś jakby worek bułgarski z torby podróżnej,to zacznę się martwego ciągu uczyć. Może jeszcze jakieś cwiczenie pod barki z plecakiem [...]

Dzieki za sogi i dobre slowa A teraz do paru rzeczy sie ustosunkuje; Mi sie nie podoba. Wąskie barki, to Cie dyskfalifikuje. Zgadza sie, waski jestem w barach i tez mi sie to nie podoba, ale to bedzie juz bardzo ciezko zmienic, podciagam sie na drazku do klaty w najszerszym uchwycie od bardzo dawna. W czym jednak ma mnie to dyskfalifikowac to [...]

trenujac mma to mase zdobyc bedzie bardzo ciezko polaczenia slabe sprobuj np tak: pn plecy sr klatka + biceps pt nogi + brzuch sob barki + triceps to tylko jedna z kilku propozycji nogi dzien po plecach w twoim rozkladzie nie maja byc prawa zregenerowane co do klatki zastosuj 3 cwiczenia: glowne, asyste i izolacje np. 1. wyciskanie sztangi na [...]

[...] idzie mi może dlatego ze już starałem sie dziś nie przemeczać klaty gdyż kiedyś już mialem spadek ze wzgledu na zbyt cieżki trening. czwartek - plecy (drążek lecz mam zbyt słabe miesnie i nie daje rady zeby podciagać sie szeroko wystarczającą ilość razy to podkładam krzeslo i są to 4 serie, wiosłowanie 4 serie i wiosłowanie np hantielkami i [...]

[...] na obwodzie...to te Twoje trzęsące sę łapy) to nie bajka. Wzrost ciśnienia krwi to nie bajka. Itd itd... a to nie zabawa. Nie wiesz ze masz jakiś mały problem z sercem i słabe któreś tam naczynie - dochodzisz do dawki 80mcg - i tachykardia i wzrost ciśnienia krwi powoduje wylew krwi bądź zawał. Walisz nieumiejętnie clen po raz pierwszy [...]

Zamiana będzie ok, słabe MP wynika ze zmęczenia wyciskaniem. Musi minąć kilka treningów zanim się przyzwyczaisz i progres w MP byłby wiekszy. Do tego przy frontach barki meczą się podczas trzymania sztangi. Także nie przejmuj się. U mnie ciężar w MP spada z 90 kg w serii robionej na "świeżo" do 60 kg w przypadku gdy wcześniej wyciskałem leżąc. [...]

OSTATNI BYŁ FBW A) -przysiad 4s -podciąganie podchwytem (współgra z bicepsem) 4s -wyciskanie na płaskiej 4s -sztangą łamaną 2-3s -wspięcia 3s B) - Push press 3s - Martwy Ciąg 4s - Wiosłowanie podchwytem 3s - Pompki na poręczach 3s WYCISKANIE-80 MARTWY-120 PRZYSIAD-100 BARKI-70 SŁABE EFEKTY SIŁOWE, MASOWE TEZ. POZATYM SPLIT MI BARDZIEJ [...]

barki wcale nie są dobre - ostatnio faktycznie się poprawiły, ale genetyka pozostawia wiele do życzenia niestety. Nogi tez genetycznie słabe - takie troszkę słupowate. Tam głównie zbiera się fat. Pracuję trochę nad nimi, ale raczej nie nad zwiększeniem masy, tylko nad poprawą ich wyglądu poprzez zwiększenie separacji. Gdyby miały urosnąć uda w [...]

44 cm w lapie jest , 50 Dollars ty juz sie zakwalifikowales do mr.olimpia ?? bo jesli wedlug ciebie ta klata plecy i barki sa slabe to nie chce wiedziec jak ty wygladasz bo pewnie z Ronim cwiczysz w Usa ... jabolcokk sOg dla ciebie za normalny koment

Traktor, a tu pytanie do Ciebie bo nie bede zakladal nowego tematu. Tak jak juz wczesniej tyle razy pisalem moge wykonywac cwiczenia ktore wogole nie obciazaja kregoslupa, nie moge przenosic nawet sztangi 20kg, 10kg na sztange zakladac w jednym momencie to jest max. Wyczailem gdzies splita 2x tydz ale mysle ze jest on troche przeciazony :D FBW bez [...]

[...] klatka, ale to pewnie dlatego, że przy wl strasznie ciężko wczuć się w piersiowe. Poza tym, mam garba w piersiowym, jak brałem 100kg x 6 to już było wciągane garbem w mc - słabe prostowniki (nie robiłem siadów, bo musiałem lekko skorygować skolioze i wzmocnić stabilizatory po przepuklinie). Po konsultacjach z Wodynem i własnych przemyśleniach, [...]

duza poprawa dobrze wychodzi najszerszy przodem tragicznie tylem nogi slabe tricepsy mizerne bicepsy krotkie na plus barki dobre kaptur dobry brzuch dobry klata slaba

tak to jest po koksie diolek ... koles z fotek jest za.j.e.bi.scie zbudowany - nie czepiam sie jakis szczegolow typu za slabe przednie aktony barkow czy jakies niedociagniecia w plecach - ja wygladam slabiej i daze do takiej budowy jak ten koles, wiec jak dla mnie to 5+ !!! zwlaszcza za barki i ramiona! a czy bierze koks czy nie-jego interes,ja [...]

n3x1983 - Takich farmazonów nie da się czytać.. Nie jeden chciałby wyglądać tak jak on. Jak to już ktoś wyżej napisał, podstawy ma zrobione. Bez rewelacji oczywiście ale jest Ok. Nie każdego jara sylwetka wyżyłowana fitness, z bf 5%. W każdym razie zalany jak świnia nie jest na pewno. Teraz do autora postu - Niezłe barki i klata gdzie widać [...]

jesli cwiczenie planem: poniedzialek: klatka+biceps+przedramie sroda: nogi+plecy piatek barki+triceps (brzuch w zaleznosci od samopoczucia) to czy moge np zrobic jedno cwiczonko we srode np po plecach kiedy bic juz jest spuchniety? moj staz to ponad pol roku mam slabe ramiona ale dosc dobra diete.

[...] w każdy dzień treningowy, moim zdaniem za dużo tego, zrobiłbym 2x w tygodniu, albo rozłożył na raz proste, raz skośne, bo ta partia też musi odpocząć. Po drugie, wywaliłbym szrugsy, bo to ogólnie słabe ćwiczenie, oraz wyciskanie sztangi zza głowy, bo możesz sobie załatwić barki, czego nie życzę. Zamiast tego można użyć chociażby sztangiełek.

Widocznie masz albo słabe kaptury albo robisz niepoprawnie techniczni (np ruszasz głową) albo po prostu tak masz. Jak barki rosną to się nie przejmuj. A wogóle cwiczysz kaptury?